- 解決できる悩み
- 今の生活や仕事に不満がある
- マジで人生を変えたい
- 人生を変えるための具体的な行動を知りたい
- 解決できる悩み
現状の生活や仕事に不満があり「このままの人生で良いのか」と自問自答する人は多いです。
特に30代になると社会人経験が10年となり、仕事に対しての意識や将来について考える機会が増えます。
また家庭を築き、ライフスタイルが大きく変わる人もいるでしょう。
今の人生に不満を感じ、本当に人生を変えたいのであれば、自身で行動するしか方法はありません。
しかし、
「何からはじめて良いかわからない」
「どのように行動すれば良いかわからない」
と感じている人が多いのが現状です。
本記事では人生が変えられない5つの理由と、マジで人生を変えるための5つの具体策を解説していきます。
この記事を読んだあとに、モチベーションが高まり、人生を変えるため一歩を踏み出せますので、ぜひ最後までご覧ください。
目次
人生が変わらない5つの理由
人生が変わらない5つの理由は以下です。
- どうやって人生を変えるかわからない
- 失敗を恐れて行動できない
- 周りの意見に流されてしまう
- 完璧を求めすぎている
- ネガティブ思考である
1. どうやって人生を変えるかわからない
人生が変わらない理由の一つは、そもそもどうやって人生を変えるかわからないことです。
目的や行動の方向性が決まらないと、人生を変える方法が理解できず行動できません。
ハーバード大学の研究によると、目標設定は行動する意欲を高めるために重要であり、モチベーションが低下する原因とされています。
たとえば、”より良い仕事をしたい”という曖昧な目標を立てた場合、
「良い仕事とは何を意味するのか」
「それを達成するためにはどのような行動が必要なのか」
これらを明確にしなければ、具体的な行動を起こすことは難しくなります。
2. 失敗を恐れて行動できない
失敗を恐れて行動できないことは、人生が変わらない理由の一つです。
失敗への過度な恐怖は、リスクを取ることを避け、新たな経験や成長の機会を失う主な要因になります。
心理学者であるアトキンソンによる「失敗回避型動機」の考えは以下です。
- 失敗を避けるためにリスクを取らず、新たな挑戦を避ける行動パターンを示す
- 恐怖は学習機会の損失をもたらし、結果的には人生の停滞に繋がる
一流のアスリートでも、初めて新しい技を試みる時は失敗します。
しかし、試合で成功を収められる理由は、失敗を恐れず新しい技に挑戦し続けているからです。
失敗を恐れずに行動すれば、新たな学びや経験を得ることができ、それが人生を前進させる糸口となります。
3. 周りの意見に流されてしまう
周囲の意見に影響されやすい傾向は、自己の意志や目標を見失い、結果的に人生の進行を阻害する原因となります。
社会心理学における「同調圧力」の概念は、個人が集団の意見や行動に合わせて行動する傾向を説明します。
これが自身の目標や価値観に反する場合、自分自身を見失うことが多いです。
たとえば、友人や家族から「安定した仕事を持つべきだ」というアドバイスを受け、自分の夢である起業を断念した場合、その決断が後々の人生に大きな影響を及ぼす可能性があります。
自身の価値観を大切にし、他人の意見に流されずに自己決定することが、自分らしい人生を生きるための重要なステップです。
4. 完璧を求めすぎている
完璧主義は、行動を妨げ、失敗から学ぶ機会得られる機会が少なくなります。
完璧主義はしばしば「パラリーシス・バイ・アナリシス（分析麻痺）」を引き起こし、これが過度の考慮により行動を妨げる原因の一つです。
さらに、完璧主義者は失敗を認めづらく、そのため学習の機会を失うケースがもあります。
報告書を作成する際、完璧でなければ提出できないと感じる人は、報告書を提出しない、納期を守れないことも。
完璧を求めることなく、まずは60%を目指して行動することが、人生を効率的に前進させる鍵となります。
5. ネガティブ思考である
ネガティブ思考は自己効力感を低下させ、行動を起こすエネルギーを奪います。
ネガティブ思考は「自己成就予言」とも関連しており、それが現実になる可能性を高めます。
これは行動を抑制し、自己効力感を低下させ、人生の改善を妨げる要因の一つです。
ネガティブ思考に陥っている人は、「私にはできない」と自己否定的な言葉をよく使うので、新しい挑戦をする前に諦める傾向があります。
ポジティブな思考を維持し、自分自身の可能性を信じることが、人生の変革に繋がる重要な要素です。
マジで人生を変えるための5つの行動
マジで人生を変えるための5つの行動は以下です。
- 目標を明確にする
- 使う言葉を意識する
- 人に会いに行く
- 仕事を変える
- 習慣を変える
それぞれ詳しくみていきましょう。
1. 目標を明確にする
明確な目標を設定することは、人生を変える重要なステップです。
理由は行動への意欲を高め、進む方向性が見えるから。
ハーバード大学の研究によれば、明確な目標を設定した人々は、設定しなかった人々に比べて大幅に成功率が高まると示されています。
たとえば、具体的な体重目標を設定したダイエットの成功者は、あいまいな「体重を落とす」という目標だけで進めた人々よりも、具体的に「いつまでに何キロ通す」と明確な目標にした方が成功率が高まります。
自分が何を求め、それを得るために何をすべきかを明確にすることが、人生を変えるための第一歩です。
2. 使う言葉を意識する
自己表現に使う言葉は、思考、行動、そして人生そのものに直接影響を及ぼします。
心理学研究によれば、ポジティブな言葉を使用すると、前向きな行動と自己効力感を促進し、ネガティブな言葉は逆の効果を持つことが示されています。
自己肯定的な言葉を用いる人は、「私にはできる」と自信を持って挑戦し、成功体験を増やして人生の変革を達成することが可能です。
使用する言葉に意識を向け、ポジティブな自己表現することで、行動を促進し、人生を好転させる力となります。
3. 人に会いに行く
新たな人々との出会いは視野を広げ、新しい可能性を生み出すチャンスです。
異なる背景や視点を持つ人々との交流は、新しいアイデアや視点を提供し、自己成長を促進します。
新たなネットワーキングイベントに参加した人が、その場で出会った起業家から刺激を受け、自身も起業する決意する、といったケースも。
積極的に人に会い、新たな視点や経験を得ることで、人生を豊かするきっかけが高めるでしょう。
4. 仕事を変える
仕事を変えることは、人生を変える方法の一つです。
- 新たなスキルや知識の獲得
- 人間関係の変化
- 自己実現のチャンス
仕事は我々の生活の大部分を占めており、キャリアチェンジは生活全体に影響を及ぼします。
私は転職を経験したことで、新たな環境で人間関係が改善され、充実した生活を送れるようになりました。
仕事を変えることで新たなチャンスを掴み、自己成長を促進し、人生を刷新することが可能です。
5. 習慣を変える
日々の習慣を変えることは、行動パターンの変化を引き起こし、それが積み重なることで大きな人生の変化を生み出します。
私たちの行動の約40%は習慣によるものなので習慣を変えることは、行動と結果を変える有効な手段です。
毎日1時間の読書の習慣を始めた人が、その知識を元にビジネスをスタートさせ、人生が大きく変わったという例があります
習慣を見直し、自分にとって有益なものに変えることで、一歩ずつですが、人生を変えられます。
人生を変えるための行動を継続するコツ
人生を変えるための行動を継続するコツは以下です。
- 目標を紙に書き出す
- 失敗は当たり前と受け入れる
- すぐに成果は出ないと覚悟する
1. 目標を紙に書き出す
目標を紙に書き出すことは、達成に向けた行動の明確化と自己のモチベーション維持につながり、結果として人生の改善に役立つ。
2015年にドミニカン大学の研究者によって行われた研究によれば、目標を書き出し、それを定期的に確認する人は、そうでない人に比べて実際にその目標を達成する可能性が42%高いと報告されています。
たとえば、転職を目標とするならば、何をするか具体的に書き出します。
- 転勤エージェント登録
- 自己分析
- 応募種類作成
目的を言語化することで自分の目指す方向が明確になり、より具体的な行動が可能です。
目標達成に向けて、まずは人生を変える一歩を踏み出しましょう。
2. 失敗は当たり前と受け入れる
失敗を当たり前と受け入れ、それを学習の機会として自己成長に繋がれば、結果的に人生が変わります。
心理学の領域では失敗から学ぶことを「失敗学習」と呼び、これが成功に繋がる一つの重要な要素であると認識されています。
アメリカ心理学会が2018年に公開した記事によれば、失敗を経験し、それを学びに変える能力はレジリエンス（困難に対する適応力）の向上、自尊心の維持、目標達成に対する積極性を高める助けとなるとされています。
一流経営者の事例では、ソフトバンクの孫正義氏は、バブル崩壊で約70億ドルの損失を経験しましたが、その経験から学び、現在の成功へと繋げています。
失敗を経験し、その教訓を引き出すことで、成長の糧とし、それが自身の人生を向上させる一助となります。
3. すぐに成果は出ないと覚悟する
長期的な視点を持つことは、一時的な困難に打ち勝ち、持続的な改善を実現するための重要な要素です。
長期的な視野は、「遅延満足」の概念と関連しており、短期的な報酬を我慢し、より大きな長期的な報酬を追求する能力を指します。
これは人生の様々な側面で成功を予測する重要な指標とされており、1960年代にスタンフォード大学で行われた「マシュマロテスト」により実証済みです。
投資の世界で有名なウォーレン・バフェット氏は、「我々のお気に入りの保有期間は永遠」と言うフレーズで知られ、彼の成功は長期的な視野を持つことから来ています。
長い目で見て行動することは、一時的な困難を超え、持続的な改善を実現し、最終的に人生をより良いものにするための鍵となります。
まとめ
本記事では、人生が変わらない5つの理由とマジで人生を変えるための5つの行動について解説しました。
"マジで人生を変えたい"、その強い願望を叶えるためには、次の5つの具体的な行動が必要です。
- 目標を明確にする
- 使う言葉を意識する
- 人に会いに行く
- 仕事を変える
- 習慣を変える
人生を変える行動を始めた後も継続が大切なので、以下のコツを参考にしてください。
- 目標を紙に書き出す
- 失敗は当たり前と受け入れる
- すぐに成果は出ないと覚悟する
これらを実践することで人生は大きく変わります。
"マジで人生を変えたい"と思っている人は、一歩ずつでも良いので、今日から行動を始めてみましょう。