- 解決できる悩み
- 仕事に行かず家にいたい
- 仕事を休みたい
- 仕事に行きたくないときの対処法を知りたい
- この記事の信頼性
会社員生活のなかで仕事に行きたくない…と悩みを抱えている人は多くいます。
「嫌な上司に会いたくない」
「通勤が苦痛」
など、仕事に行きたくない理由は様々です。
これは単なる甘えではなく、ストレスが蓄積している証拠かもしれません。
しかし、生活費を稼ぐために、どうしても仕事に行かなければならない場合が多いですよね。
この記事では、仕事に行きたくない、家にいたいと感じる理由と対処法について解説していきます。
記事を読んだ後に、仕事に行きたくない気持ちをリセットする方法がわかりますので、ぜひ最後までご覧ください。
目次
仕事に行きたくないと感じる理由と具体例
仕事に行きたくないと感じる主な理由は以下です。
- 職場の人間関係に悩んでいる
- 失敗や怒られるリスクがある
- 仕事のやりがい・目標がない
- 疲れが取れていない
- 通勤が苦痛
職場の人間関係に悩んでいる
仕事に行きたくないと感じる理由の一つは、職場の人間関係がうまくいかないときです。
日々ストレスが蓄積され、会社に行くのが辛くなったり、うつ病などの問題に繋がったりする要因となります。
具体例は以下です。
- 上司との相性が悪い
- お局様に嫌味を言われる
- ハラスメントが横行している職場環境
職場の人間関係にうんざりして、目に見えない負担ストレスが溜まっている証拠かもしれません。
失敗や怒られるリスクがある
失敗や怒られるリスクがある場合、仕事に行きたくないと思いがちです。
「失敗して評価が悪くならないか」
「上司から怒られるのが怖い」
このような感情を抱えたまま仕事をしていると、プレッシャーが大きく仕事へ行きたくない気持ちが強まります。
子供の頃、テストの結果が怖くて学校に行きたくないと感じた経験と同じです。
新しい仕事や苦手な仕事を任されると、さらに大きなプレッシャーを感じやすいでしょう。
仕事のやりがい・目標がない場合
仕事のやりがいや目標が欠けていると、モチベーションを感じにくいです。
モチベーションが感じられないと、何のために働いているかわからなる原因になります。
具体例は以下です。
- 単純な作業ばかり
- 何の仕事が向いているかわからない
- 自分のスキルが活かせていない
モヤモヤしたまま仕事をしていると、「なぜこんな仕事をしているのだろう」と悩みを抱える原因になります。
疲れが取れていない
日々の疲れが取れない状態だと、仕事に行くこと自体がストレスに感じます。
疲れが取れない主な原因は以下です。
- 不規則な生活
- 睡眠不足
- 偏った食生活
日ごろから適度な運動や食生活の改善、十分な睡眠の確保ができていない可能性があります。
身体に疲労が溜まっているサインかもしれませんので、見逃さないようにしましょう。
通勤が苦痛
長時間の通勤が続くと、身体的・精神的なストレスが蓄積され、自宅で過ごしたいという気持ちが強くなります。
「満員電車で座れない」
「渋滞に巻き込まれる」
私は片道20kmの車通勤でしたが、年齢を重ねるごとに疲労を感じやすくなりました。
毎日にの通勤でのストレスが蓄積され、仕事に行きたくない気持ちが強まっているのかもしれません。
仕事に行きたくない気持ちの解消方法
次に、こうした気持ちをどう克服するかを考えてみましょう。
- 休みを取る
- 仕事に行きたくない理由を書き出す
- 上司に相談する
- 転職や部署異動で環境を変える
- 健康状態や生活リズムを改善する
休みを取る
思い切って休みをとり、心身の疲れをリセットすることが大切です。
神経を使いすぎて、ネガティブ思考になっている可能性があります。
「残業してもっと働かなきゃ」
「休出して挽回しよう」
このようにプライベートの時間を削って仕事をすると、生産性が悪くなる原因にもつながります。
オン・オフのメリハリをつけ、計画的に休む日を決めましょう。
仕事に行きたくない理由を書き出す
仕事に行きたくない理由を書き出せば、自分の悩みが明確になり、次の何をすれば良いか明確になります。
自分が何を求めているのか、何が嫌なのかをはっきりさせることが重要です。
たとえば、
- 上司や同僚と考えが合わない
- 無駄な仕事が多いと感じる
- 通勤時間が無駄と思っている
など、気になるところを洗い出します。
より具体的なアクションプランを作成できるので、次の一歩が踏み出せるでしょう。
上司に相談する
仕事量が多い場合や、仕事を進められない問題を抱えている場合は、上司に相談しましょう。
上司に相談するポイントは以下です。
- 上司に何をしてもらいたいかはっきり伝える
- 「できません」のひとことではなく、提案型で話をする
- 今の仕事量を具体的に伝える
そもそも上司が話を聞いてくれないケースもあるので、その場合は総務や労働組合への相談が有効です。
問題点や課題を一人で抱え込まず、周りの人の助けを借りましょう。
働く環境を変える
部署移動や転職で働く環境を変えることも、対処法の一つです。
部署や会社が変われば、仕事内容や職場環境が大きく変わるので、新しい視点や気づきを得られます。
私は2回転職しましたが、環境が変わると心が変わります。
転職はちょっと…と感じる人は、まずは現職での部署異動を相談しましょう。
健康状態や生活リズムを改善する
健康的な生活リズムを整えることは、心身ともに良い影響をもたらします。
生活リズムを整えるポイントは以下です。
- 暴飲暴食を避ける
- 6時間以上の睡眠を確保する
- 運動する習慣を身につける
生活リズムを整えることで、身体が健康になると同時に、気持ちポジティブになります。
「できない理由探し」ではなく、「どうしたらできるか」の思考に変わるので、悩みを解消するきっかけになるかもしれません。
仕事に行きたくないときのNG行動とその理由
仕事に行きたくないときのNG 行動についても触れておきましょう。
- 無断欠勤や長期休暇の問題点
- 仕事に対するネガティブな態度の弊害
- 状況を悪化させる可能性のある行動
無断欠勤する
仕事に行きたくないときのNG行動の一つは、無断欠勤することです。
無断欠勤は、会社のルールを破るだけでなく、他のメンバーに負担をかけます。
たとえば、急ぎの案件を抱えていた場合は、代わりに誰かが責任を負わなければなりません。
職場に居づらくなり、ますます仕事に行きたくない思いが強まる原因になります。
当日の出社時間ギリギリでも良いので、必ず休む際は会社へ連絡しましょう。
ネガティブな態度をとる
ネガティブな態度は、自分だけでなく周囲の人にも悪影響を与えます。
イライラしているときには些細なことでも過剰に反応してしまい、周囲の人々との関係性を悪化させてしまうことがあります。
「やる気がないのでは？」
「一緒に仕事をしたくない」
と思われ、チームワークが乱れるなど、会社全体に悪影響を与えるので注意が必要です。
ひたすら我慢し続ける
ストレスを抱えたまま、ひたすら我慢し続けると心身に悪影響を及ぼします。
気付かないうちに、心身ともに取り返しがつかない状態になることも。
集中力が低下してミスを犯しやすくなる
仕事に対するモチベーションが下がって手を抜いてしまう
このような副作用があります。
感情が麻痺するまでひたすら我慢し続けるのではなく、自身の心や身体を大切にしましょうね。
仕事に行きたくない気持ちが続く場合の対処法
それでは、仕事に行きたくない気持ちが長く続く場合には、どのように対処すればいいのでしょうか。
- 専門医の相談とメンタルヘルスケア
- 転職して新たな環境で働く
専門医の相談とメンタルヘルスケア
仕事に行きたくない気持ちが続く場合、それは精神的な問題があるかもしれません。
心の健康が悪いと、それが身体の健康にも影響します。
例えば、うつ病や不安障害などの精神疾患は、食欲不振、睡眠障害、疲れやすさなどの身体的症状を引き起こす可能性が高いです。
専門医に相談して、自分自身が気付かなかった問題を発見し、解決するためのアドバイスをもらうことをおすすめします。
転職して新たな環境で働く
転職して新たな環境で働くことが、仕事に行きたくない気持ちを解消する手段の一つです。
一度嫌いになった仕事や会社を好きになるのは難しいので、環境を変えることで全てがリセットされます。
私の転職経験より、職場の雰囲気や従業員の人柄は、会社ごとに大きく異なります。
新たな環境で仕事を始め、新鮮な気持ちで過ごしましょう。
まとめ**: 仕事に行きたくない気持ちは解消できる**
この記事では、仕事に行きたくない・家にいたいと感じる理由と対処法を解説しました。
仕事に行きたくない、という気持ち多くの人が経験するもので、仕方がありません。
仕事に行きたくないと理由は以下です。
- 職場の人間関係に悩んでいる
- 失敗や怒られるリスクがある
- 仕事のやりがい・目標がない
- 疲れが取れていない
- 通勤が苦痛
しかし、その感情をどのように理解し、どう解消するかが重要です。
- 休みを取る
- 仕事に行きたくない理由を書き出す
- 上司に相談する
- 転職や部署異動で環境を変える
- 健康状態や生活リズムを改善する
無理に抑え込むのではなく、適切な解消法で仕事との距離感を保っていきましょう。
この記事が、仕事に行きたくないという気持ちを抱く全ての人々にとって、少しでもお役に立てれば幸いです。